مهمترین مزایای نور خورشید برای پوست

آموزشگاه رسمی و موسسه
پوست و زیبایی ویژن

۰۲۱۶۶۹۷۹۶۵۴ ۰۹۱۲۶۴۹۵۷۸۴

خیابان حافظ - بعد از مجتمع بازار موبایل

آموزشگاه پوست ویژن

VISION BEAUTY ACADEMY

مهمترین مزایای نور خورشید

مهمترین مزایای نور خورشید برای پوست می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

بهبود خلق و خو بله! …
درمان افسردگی فصلی …
کاهش سطح استرس …
بهبود خواب …
افزایش سطح ویتامین دی …
آفتاب‌سوختگی …

نور خورشید با داشتن اثرات مثبت زیادی مانند بهبود خلق و خو و جذب ویتامین D، در صورت استفاده درست می‌تواند برای سلامتی بسیار مفید باشد. اما لازم است با رعایت نکات محافظتی از اثرات منفی و مضر آن مانند آفتاب سوختگی، پیری زودرس و سرطان پوست جلوگیری کنیم.

نور خورشید و اثرات مثبت و منفی آن

حتما می دانید نور خورشید زندگی موجودات بر روی کره زمین را گارانتی کرده است. مقادیر به اندازه ای از نور خورشید می تواند تاثیرات مثبتی را بر بدن انسان بگذارد:
خلق و خو: نور آفتاب بهترین درمان افسردگی فصلی و مشکلات روحی است.
سنتز و جذب: نور آفتاب باعث می شود ویتامین D که یکی از مهمترین و ضروری ترین عوامل بازسازی و ترمیم استخوان ها است در بدن ما بهتر جذب شود.

برای لذت بردن و استفاده بهینه از فواید نور خورشید لازم است 15 دقیقه در روز در معرض آفتاب قرار بگیرید. اما به یاد داشته باشید مدت زمان طولانی‌تر می تواند خطرناک باشد و باعث بروز مشکلات زیر گردد:

1- آفتاب سوختگی
2- تاول ها و التهابات پوستی که به علت تابش مستقیم نور خورشید بوجود می آید (10 درصد از بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می دهد)
3- جوش
4- نوع بسیار نادری از مشکلات پوستی مثل لوپوس و کهیر.
5- ایجاد لکه هایی روی پوست که اختلالاتی در رنگ پوست ایجاد می کند.
6- لک و پیس‌های حاملگی و ایجاد تب خال زمانی که سیستم ایمنی بدن ما به خوبی عمل نمی کند.
7- حساسیت به نور: این تاثیر مضر معمولا در دراز مدت خودش را نشان می دهد.
8- باعث پیری زودرس پوست می شود و ایجاد چین و چروک عمیق در پوست می کند و همچنین انعطاف و تراکم پوست را کاهش داده و به تدریج از بین می برد.
9- سرطان پوست: به مرور زمان و در طولانی مدت، احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد.

مسببین اصلی مشکلات پوستی ناشی از نور آفتاب

آسیب های پوستی عموما توسط اشعه های UV ساطع شده از نور خورشید ایجاد می شوند. تششعات مضر UV بیشتر شامل دو نوع اشعه UVB و UVA هستند. اشعه UVB مهمترین عامل آفتاب سوختگی به شمار می آید و معمولا در هنگام برنزه شدن و قهوه‌ای شدن پوست به آن آسیب می رساند و اشعه UVA به واسطه قدرت نفوذ بیشترش در پوست، ایجاد چین و چروک و پیری زودرس می کند و موذی‌تر است. به این علت آن را موذی تر می نامیم که ایجاد درد نمی کند ولی به مرور روی سلول های پوست تاثیر گذاشته و در نهایت باعث پیری زودرس پوست و عدم تحمل نور آفتاب می شود و در این حالت معمولا مراجعین تنها از التهابات و حساسیت ها و بروز لکه روی پوست خود شکایت دارند غافل از اینکه مشکلات حاصل از این اشعه جدی تر است و بعدها تاثیرات خود را نشان خواهد داد. این دو اشعه می توانند تغییراتی در هسته سلول ها ایجاد کنند که در نهایت باعث تغییر DNA ما خواهند شد. اگر این آسیب ها که قابل رویت هم نیستند، تکرار شوند، در طولانی مدت پوست را دچار سرطان خواهند کرد.

درمان و پیشگیری آسیب های ناشی از اشعه های ماوراء بنفش

همیشه با رعایت چندین مورد کلیدی از پوست خود مراقب کنید:
1 – پوشش مناسب (شامل کلاه لبه دار، عینک آفتابی، بلوز آستین بلند و در عین حال نازک)
2 – نبودن طولانی مدت در معرض نور خورشید
3 – استفاده از کرم های ضدآفتاب و تجدید کرم بعد از دو ساعت
4 – در صورت امکان بیرون نیامدن از خانه در ساعات بین 10 صبح تا 3 بعدازظهر بهتر است بدانیم بودن در معرض نور خورشید قوانین خاصی دارد که باید به آنها توجه کنیم:
– در ساعات اوج تابش نور خورشید نباید به مدت طولانی زیر نور آن قرار گرفت و حتی المقدور بهتر است در سایه باشیم.
– از بردن کودکان خود زیر تابش مستقیم نور خورشید خودداری کنیم.
– برای خود و کودکانمان از کلاه، عینک آفتابی و پوشش مناسب استفاده کنیم.
– برای محافظت از نور خورشید، از کرم های ضدآفتاب مناسب جنس پوست خود استفاده کنیم.
– زمان استفاده از کرم ضدآفتاب، سخاوتمند باشیم و در ضمن فراموش نکنیم که تاثیر این کرم ها تا مدت زمان خاصی روی پوست ما باقی می ماند و حتما در صورتی که عرق کرده اید و یا با دستمال صورت خود را پاک کرده اید و یا مواردی از این قبیل، کرم ضدآفتاب یا کرم محافظ یا پوشاننده مورد استفاده روی پوستتان را تجدید نمائید.

جالب است بدانید: مواد غذایی وجود دارد که باعث می شوند پوست ما در مقابل نور خورشید بیشتر محافظت شود. مولکول های طبیعی به نام کاروتنوئیدها و ویتامین C موجود در سبزی ها و میوه هایی که مصرف می کنیم و همین طور ویتامین E که باعث محافظت بهتر پوستمان می شود و خطرات ناشی از نورآفتاب را کاهش می دهد.

از مهم‌ترین این مزایای زدن کرم ضد آفتاب به پوست

از مهم‌ترین این مزایای زدن کرم ضد آفتاب به پوست می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

پیشگیری از آفتاب سوختگی
پیشگیری از ابتلا به سرطان پوست
محافظت از اشعه های مضر یو وی
جلوگیری از پیری زود رس پوست
جلوگیری از تغییر رنگ پوست
افزایش سلامت پوست

آفتاب گرفتن حس خیلی خوبی دارد و معمولاً به این باور رسیده‌ایم که با برنزه شدن بهتر به نظر می‌رسیم. با این حال خورشید دوست ما نیست، و عملاً چیزی به نام تابش «سالم» وجود ندارد چون واقعاً می‌تواند به پوست‌ آسیب بزند و عوارض بسیار وحشتناکی داشته باشد. اگر بخواهیم خیلی ساده و روشن در مورد عوارض استفاده نکردن از ضدآفتاب صحبت کنیم، باید بگوییم مشکلات پوستی فراوانی در انتظارتان خواهد بود. همچنین قرار گرفتن مکرر در معرض اشعه فرابنفش می‌تواند سیستم ایمنی بدن را هم در معرض خطر قرار دهد.

اشعه UVA می‌تواند روی مهار آنتی‌ژن و تولید سیتوکین‌های سیستم ایمنی و همچنین تولید سلول‌های تنظیم‌کننده اثر بگذارد و بدن را در برابر ابتلا به ویروس‌ها، باکتری‌ها و عفونت مستعدتر کند. از طرفی عوارض ناشی از اشعه‌های فرابنفش روی پوست هم فاجعه‌بار است به نحوی که در مدت کم باعث آفتاب سوختگی می‌شود. اما در بلند مدت به سلول‌های پوستی و رگ‌های خونی زیر پوست آسیب می‌رساند و موجب پیرتر شدن پوست و افزایش چین‌وچروک می‌شود. اگر بدانید چقدر اشعه فرابنفش مثل پرتوهای لیزری است که انگار به پوست‌تان شلیک می‌شود و به فیبرهای کلاژن و الاستین آسیب می‌رساند، حسابی شوکه می‌شوید.

همچنین برخی از خسارت‌ها جانبی است. وقتی که الاستین شروع به تجزیه می‌کند، بدن آنزیم‌هایی را به نام متالوپروتئینازها تولید می‌کند. این آنزیم‌ها بیشتر باعث تجزیه کلاژن می‌شود و در نتیجه چین‌وچروک‌ها هم زیادتر می‌شوند. اما همچنان جدی‌ترین عارضه استفاده نکردن از ضدآفتاب افزایش احتمال ابتلا به بیماری سرطان پوست است. پس این عوارض خطرناک و جدی را دست‌کم نگیرید و همیشه از ضدآفتاب استفاده کنید.

مزایای استفاده از ضد آفتاب:

۱.محافظت از اشعهUV:
تخریب لایه اوزون طی دهه‌های اخیر، خطر آسیب اشعه‌های مضر UV خورشید به پوست را افزایش داده است. کرم‌های ضد آفتاب، محصولاتی حیاتی هستند که از پوست در برابر اشعه‌های خطرناک خورشید محافظت می‌کنند. SPF که مخفف ترکیب انگلیسی Sun Protection Factor است، نشان‌دهنده میزان توانایی کرم ضدآفتاب برای محافظت در برابر اشعه‌های ماورابنفش UVB و UVA است. طبق نظر پزشکان، بهتر است ضدآفتابی که انتخاب می‌کنید حتما دارای SPF 30 یا بیشتر باشد.

«A» در UVA مخفف «Aging» یا اشعه پیری و دارای طول‌موج طولانی است، یعنی به عمق پوست یا همان «درم» نفوذ می‌کند. این اشعه نه تنها ایجادکننده سرطان است، بلکه نقش مهمی در پیری دارد، چرا که به کلاژن‌های درم حمله می‌کند. B مخفف «Burning» یا سوزش است و نسبت به اشعه UVA طول‌موج کوتاه‌تری دارد، بنابراین به صورت سطحی‌تر به پوست نفوذ می‌کند. UVB عامل اصلی سرطان‌های پوست و آفتاب‌سوختگی تابستان است. طبق نظر پزشکان، بهتر است ضدآفتابی که انتخاب می‌کنید دارای اس‌پی‌اف ۳۰ یا بیشتر باشد تا پوشش‌دهی بهتری در برابر اشعه‌های مضر و خطرناک خورشید ایجاد کند.

2. جلوگیری از پیری زودرس
قرار گرفتن در معرض نور خورشید، در طولانی‌مدت منجر به پیری زودرس می‌شود. بنابراین اگر هنگام خروج از منزل، از پوست خود محافظت نکنید، پس از مدتی شاهد ایجاد خطوط و چین‌وچروک ریز پوستی خواهید بود. جلوگیری از علائم پیری زودرس می‌تواند یکی از دلایل مصرف ضدآفتاب باشد. مطالعات در مورد بروز علائم پیری نشان می‌دهد، افرادی که زیر 55 سال دارند و به‌طور منظم از کرم ضد آفتاب استفاده می‌کنند، 24% کمتر از افرادی که این کرم را مصرف نمی‌کنند، دچار بروز علائم پیری می‌شوند.

کرم‌های ضدآفتاب در برابر اشعه‌های مخرب خورشید که به طور مستقیم روی کاهش تولید کلاژن و الاستین اثر دارند، از پوست محافظت می‌کنند. کلاژن و الاستین دو عامل اصلی حفظ سلامت و انعطاف پوست هستند و از بین رفتن آن‌ها باعث ایجاد چین‌وچروک بیشتر می‌شود. کرم‌های ضدآفتاب و ضد چروک به عنوان بخش اساسی از روتین مراقبت از پوست، جلوی این فرایند را می‌گیرد و رطوبت پوست را حفظ می‌کند تا پوست جوان بماند و پیری زودرس نشود.

3. کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست
شاید برای برخی از افراد، استفاده از ضد آفتاب توجه به زیبایی پوست باشد اما یکی از اصلی‌ترین فواید ضد آفتاب، حفاظت از پوست در برابر خطر انواع سرطان است. سرطان پوست یکی از شایع‌ترین اشکال سرطان در کشورهای مختلف است که با افزایش سن در میان زنان، ممکن است منجر به مرگ شود. برای کاهش احتمال ابتلا به این بیماری باید در طول روز، به‌صورت منظم از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

کرم‌های ضدآفتاب تأثیر بسزایی در جلوگیری از خطر ابتلا به سرطان پوست دارند. این کرم‌ها با فیلترها و ترکیبات مختلف، پوست را از اثرات آسیب‌زننده اشعه UV محافظت می‌کنند. اشعه UV از جمله عوامل اصلی ایجاد سرطان پوست است و ممکن است به تغییرات ژنتیکی و آسیب به DNA سلول‌های پوست منجر شود. با استفاده منظم از کرم‌های ضدآفتاب، این اشعه‌های مضر به پوست نفوذ نمی‌کنند و از تولید خطرناک رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌شود. در مجموع، مصرف منظم کرم‌های ضدآفتاب به عنوان یک قدم مهم در حفظ سلامت پوست و کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست محسوب می‌شود.
۴. کاهش لک‌های پوستی
استفاده از کرم ضد آفتاب از تحریک پوست و بروز لک‌های تیره و تحریک‌کننده جلوگیری می‌کند.این کرم‌ها حاوی فیلترها و ترکیباتی هستند که از پوست در برابر اشعه‌های UV آفتاب محافظت می‌کند. این اشعه‌ها می‌توانند به طور مستقیم باعث ایجاد لکه‌های پوستی شوند و تولید نامناسب ملانین که در ایجاد لکه‌های پوستی نقش اساسی دارد را تشدید کنند. با استفاده از کرم ضدآفتاب، از نفوذ این اشعه‌ها به پوست جلوگیری می‌شود و تأثیرات منفی آنها بر روی رنگ و همگنی پوست به حداقل می‌رسد.

نور خورشید تولید ملاتونین پوست را افزایش می‌دهد و باعث ایجاد لک‌های تیره می‌شود که درمان آن‌ها کار آسانی نخواهد بود. همچنین بسیاری از آکنه‌های پوستی ممکن است ناشی از قرار گرفتن بیش از حد در برابر اشعه آفتاب باشد که با کمک ضد آفتاب می‌توان این مشکل را به حداقل رساند. به این ترتیب، استفاده منظم از کرم‌های ضدآفتاب به عنوان یکی از تدابیر اساسی در حفاظت از پوست در برابر آفتاب سوختگی ایفای نقش می‌کنند. این کرم‌ها ترکیبات متعددی دارند که از پوست در برابر اشعه‌های UVB آفتاب (مسئول ایجاد سوختگی پوست)، محافظت می‌کنند. اشعه UVB می‌توانند به طور مستقیم به سطح پوست نفوذ کند و باعث آسیب سلول‌های پوستی و در نهایت سوختگی شود. با استفاده از فواید کرم ضدآفتاب، از نفوذ این اشعه‌ها به پوست جلوگیری می‌شود و لایه‌ای محافظتی بر روی پوست شکل می‌گیرد. به این ترتیب، استفاده منظم از کرم ضدآفتاب نه تنها از زیان‌های احتمالی سوختگی آفتاب جلوگیری می‌کند، بلکه پوست را از تاثیرات مضر اشعه UVB محافظت می‌کند و به حفظ سلامت و زیبایی پوست کمک می‌کند‌.

۵. تقویت سلامت پوست :
ضدآفتاب نه تنها از ایجاد لکه‌های پوستی پیشگیری می‌کند، بلکه توازن رنگی پوست را هم حفظ می‌کند و جلوی تغییرات ناخواسته ناشی از تابش آفتاب را می‌گیرد.

از فواید استفاده از کرم ضدآفتاب از پروتئین‌های ضروری پوست مانند کلاژن، کراتین و الاستین محافظت می‌کند. تامین این پروتئین‌ها برای حفظ سلامت پوست مهم است، بنابراین بهتر است از یک ضد آفتاب فیزیکی خوب استفاده کنید که به انعکاس اشعه ماورابنفش و محافظت از فعالیت پروتئین‌ها کمک کنید.

انواع کرم ضد آفتاب

ضدآفتاب فیزیکی یا معدنی
ضدآفتاب فیزیکی که به عنوان ضدآفتاب معدنی هم شناخته می‌شود، مانند زره روی پوست می‌نشیند و مانعی بین خورشید و پوست شما ایجاد می‌کند تا از نفوذ اشعه جلوگیری کند. دی‌اکسید تیتانیوم و اکسید روی ترکیبات کلاسیک ضدآفتاب معدنی هستند. جنبه مثبت ضدآفتاب‌های معدنی این است که روی پوست ملایم‌اند و شرایطی مانند روزاسه را که می‌تواند به آفتاب و ضدآفتاب خیلی حساس باشد را تحریک و تشدید نمی‌کند و بعد از استفاده به سرعت اثر می‌کنند. با پیشرفت‌های فناوری مانند فناوری نانو، بسیاری از کرم‌های ضدآفتاب در حال حاضر به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که سبک، ترکیب‌پذیر، و بدون چربی باشند.

ضدآفتاب شیمیایی یا مصنوعی
ضدآفتاب شیمیایی که همچنین به عنوان ضدآفتاب مصنوعی شناخته می‌شود با جذب اشعه و سپس تبدیل آن به انرژی گرمایی جلوی آن را می‌گیرد. از آن‌جایی که این فرایند شیمیایی است، باید پانزده دقیقه بعد از استفاده به آن فرصت بدهید تا جذب شود و به‌طور مؤثر عمل کند. کرم‌های ضدآفتاب شیمیایی می‌توانند بسیار سبک‌تر از فرمول‌های معدنی باشند و بیشتر آن‌ها مانند مرطوب‌کننده‌ها عمل می‌کنند و هیچ اثری از خود باقی نمی‌گذارند. ضدآفتاب‌های شیمیایی ترکیبی از دو تا شش ماده فعال مانند اکسی بنزون، آووبنزون یا اکتیسالات هستند.

کدام ضدآفتاب برای من مناسب است؟

مسئله مهم دیگر در انتخاب ضدآفتاب، سازگاری آن با پوست است. آدم‌ها مدل‌های پوستی متفاوتی دارند و باید هنگام خرید، کرمی متناسب با نوع پوست خودتان انتخاب کنید. اگر پوست خشک دارد، باید یک ضد آفتاب پوست خشک انتخاب کنید که ترکیبات آبرسان در فرمولاسیون خود داشته باشد تا از فواید آن به خوبی بهرمند شوید. هیالورونیک اسید، روغن‌های گیاهی، گلیسرین، سنتلا، لانولین و سیلیکون از جمله ترکیباتی هستند که پوست را هیدراته نگه می‌دارند.از طرفی بهتر است برای پوست چرب سراغ فرمولاسیون اس‌پی‌اف مبتنی بر آب و ضدآفتاب‌های ژلی بروید. چنین فرمولی جلوی ترشح چربی را می‌گیرد و حالت چرب و روغنی روی پوست به‌وجود نمی‌آورد. ضدآفتاب پوست چرب حاوی ترکیباتی همچون سالیسیلیک اسید یا نیاسینامید هستند و باید بدون روغن (Oil-Free) باشند. اگر پوست حساسی دارید ضدآفتابی با ترکیبات تسکین‌دهنده مثل آلانتوئین یا کمیلا آبسولوتا انتخاب کنین. همچنین در کرم‌های ضدآفتاب برای پوست‌های حساس ترکیبات ضدالتهاب و مغذی همچون چای سبز و آلوئه‌ورا هم استفاده می‌شود.

نکته ساده برای استفاده بهتر از ضد آفتاب

در این مطلب از مجله خانومی به‌طورکامل درباره فواید و ضرورت استفاده از ضد آفتاب و عوارض عدم استفاده از آن صحبت کردیم. در این بخش با معرفی 4 نکته ساده، کمک می‌کنیم که مزایای کرم ضدآفتاب را به حداکثر برسانید.

به‌صورت روزانه و حداقل 20 دقیقه قبل از خروج از خانه، از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. استفاده از این کرم برای کودکان بالای شش ماه توصیه می‌شود.
هنگام خرید ضد آفتاب حتما سعی کنید گزینه‌ای را انتخاب کنید که طیف گسترده یا Broad-Spectrum روی بسته‌بندی آن درج شده باشد. این نوع ضدآفتاب در برابر هر دو نوع اشعه UVA و UVB محافظت می‌کند.
به اندازه کافی از ضدآفتاب استفاده کنید. بهتر است هنگام استفاده از ضدآفتاب کمی سخاوتمندانه عمل کنید چراکه اگر بخش کوچکی از پوست بدون ضدآفتاب بماند، می‌تواند منجربه آفتاب‌سوختگی و سایر عوارض منفی شود.
کرم ضد آفتاب چیزی نیست که یک بار استفاده کنید و بقیه روز آن را کنار بگذارید. استفاده مجدد ضدآفتاب، کلید حفاظت پایدار در برابر نور خورشید است. به‌طورکلی باید هر دو ساعت یک بار ضدآفتاب خود را تمدید کنید و در صورتی‌که زیاد عرق می‌کنید یا در حال شنا هستید، این زمان بین 40 تا 80 دقیقه کاهش پیدا می‌کند.
اگر تابه‌حال در زمان‌هایی که با عجله از خانه خارج می‌شدید، وسوسه حذف کردن ضد آفتاب را داشتید، دیگر وقتش رسیده این کار را کنار بگذارید. با توجه به فواید ضد آفتاب، اهمال‌کاری در مصرف این کرم ریسک بزرگی محسوب می‌شود که اثرات منفی آن تا آخر عمر زیبایی و سلامت پوستتان را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. شاید در نگاه اول سخت به‌نظر برسد اما باید سعی کنیم مصرف روزانه و درست کرم ضد آفتاب را جزو عادت‌های خوب زندگی خود قرار دهیم.